为什么我学会蛙泳我居然用了八个月
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今天2021年11月13日，我终于是学会了蛙泳，历时8个月时间（可能是2021年的3月份报名的），不知道是不是整个游泳馆中用时最长的学员，报名游泳馆的教练课程，一共十节课学习蛙泳，但是由于各种原因，不能及时的前往游泳馆进行课程学习，一直拖延了非常长的时间，在上完第10节课之后，我依然是不会蛙泳的！那时候的水平是：尽最大努力，运气好的话能够游一个单程的距离。成功完成单程游泳的概率不到40%。当时我说教练能不能再给加两节练习，我还没有学会，教练说没问题。
领悟的转折点
转机在2021年11月13日，今天第11节课，就是这次课终于算是彻底学会了。
注意力的改变：今天上午10点半下水，教练来的时候我已经自己练习了40多分钟，这时候还是不会的，教练说一会到边上游一下我看看有没有问题，于是我又练习了20分钟后到旁边游了一下。教练说：动作基本没有问题，但是看起来动作比较僵硬、比较费劲。这一这句话至关重要！因为这句话彻底改变了我的训练目标，我说：因为我还没有完全的掌握好呼吸的节奏，不会呼吸，每次吸入空气太少，所以每次都是憋口气来进行游泳。教练说：这样肯定会非常累，而且游的距离不会太远。尽可能的多呼出气体，这样可以尽可能的多吸入。我觉得非常有道理。然后又回到深水区继续练习。
转折点来了！就在教练指导后的第二个来回游的时候。我就突然掌握了蛙泳呼吸的秘诀：那就是在抬头浮出水面的一刻马上进行呼气，但不要立即进行吸气，在手臂开始启动拨水一瞬间开始吸气，这样可以借助手臂往后下方拨水的反冲力，把头部更好的抬出水面、更高的抬出头，以获得更多的吸气时间。这样我一下子就把呼吸的问题给解决了。
为什么会出现转折点呢？因为教练对我基本动作的肯定，让我把注意力从之前的动作练习彻底转到了自己的呼吸上的不足之处，这样就可以集中精力来解决呼吸问题，意外收获是，我甚至掌控了比较符合自己呼吸节奏的方式：可以通过在头部没有抬出水面之前，在水底提前呼气，然后抬头以获得更长吸气的持续时间，但这种方式会让我在水下吐出大量气泡，呼的时候产生咕噜咕噜的噪音比较吵，有一种水下老手的成就感。
解决了关键问题，事就成了！这样到了比较充足的吸气之后，我就可以非常容易的一次性单程游完整个泳道了，成功率近百分之百。这是第11节课，也标志着我初步学会了游泳，也就是蛙泳，虽然还不会拐弯连续游。
一些思考
学习蛙泳的过程也带给了我一些值得思考的地方：
第一：和优秀的人在一起，可以让自己有提升的机会。游泳并不是我的一个直接目标，都是周围朋友的建议，《柳叶刀》曾发文最佳的几项运动方式，分别为游泳和挥拍类运动，周围经常游泳的人身体都是相当棒的，实际证明跟优秀的人在一起，是有机会变得更加优秀的，但是这个最终也需要自己的行动，没有行动就没有改变。
第二：找专业的人做指导，事半功倍。游泳这一件事，针对蛙泳而言，看视频教程就几个简单的动作，看起来非常简单，没有人会觉得学不懂、学不会，但实际下水，就没有想象中那么简单，我需要克服对水的恐惧、培养对水的感觉，标准动作要持续练习，然后将标准动作进行连贯，再通过自己的思考融会贯通、灵活掌握，最后是真正的把一项技能掌握。先了解、再固化、通过刻意练习、最终灵活掌握。这个过程如果没有专业的人指导，没有专业的老师进行教学，那么自学和花费的时间非常长而且自己犯的错误一般是难以自我纠正的，所以专业的事情要找专业的老师就对了。
第三：反复练习。对于技能类的学习，不要停留在想象当中，看似简单，做起来并不一定简单，尤其是掌握一项技能需要长期反复的训练，最好是相对集中的训练，这样可以保持大脑对技能的记忆温度，如果长时间搁置就会丧失这种感觉，说白了就是学技能要趁热打铁、集中训练、一举突破。
我想起来高中政治老师曾经从我的读书笔记中找到的一句话，还十分肯定的在讲课的时候用过：重复是成功之母！现在想起来除了学习之外很多事也确实如此！
第四：游泳VS徒步登山。游泳是非常好的全身的锻炼，每次游泳可以明显的感觉到身体多处肌肉和关节的疲惫。甚至我感觉训练的肌肉群已经超过了徒步登山，但徒步登山所花费的时间更久，少则半天，长则一天的时间，而游泳1~2小时时间内可以达到体力消耗的极限，也就是说，游泳一个半小时之后锻炼的效果，相当于独步登山一整天，游泳确实是全身心的一项运动，除了费钱，没有其他大毛病。
文章考古：2021年11月13日
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