作为选择对象的磨难

• 痛苦在所难免，但可以主动选择

• 原文：其中一位选手，自从开始跑马拉松，每次比赛都要在脑中回味哥哥（此人也是一位长跑运动员）教给他的两个句子：Pain is inevitable.Suffering is optional.这便是他的真言。其微妙的含义难以准确翻译，明知其不可译而硬译，不妨译成最简单的“痛楚难以避免，而磨难可以选择”。

第一章 2005年8月5日 夏威夷州考爱岛 谁能够笑话米克·贾格尔呢

• 妙

• 原文：想跑快点就适当地加速，不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天。其要领与写长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果断地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。

• 既然是保持类似永动机一样的惯性，那么就要主动设置一些启动时候的动力

• 原文：持之以恒，不乱节奏。这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。

• 这也是我坚持写播客网站的原因，说白了是给自己看的记录，不是给别人看的炫耀什么的

• 原文：别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。

• 在这层意义上，写小说很像跑全程马拉松，对于创作者而言，其动机安安静静、确确实实地存在于自身内部，不应向外部去寻求形式与标准。

• 我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

• 就是让自己有持续进步的可以量化的证据，这样大脑就会认为自己足够努力并且客观的结果也确实能够证明这一点，这就不会让自己怀疑自己，心情也会大好

• 请想象一下去肉铺买三公斤的肉，拎在手上走回家的情景，大概就能真实地感受到那份重量。

• 说起来，我是那种喜爱独处的性情，表达得准确一点，是那种不太以独处为苦的性情。

• 每个人跑步的理由动力不同，我更觉得是减脂，瘦下来可以吃更多的美食，这就是我的动力，哈哈

• 原文：希望一人独处的念头始终不变地存于心中，所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说成了具有重要意义的功课。

• 至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光、凝视自己就行。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

• 其实是有思考的，甚至是深入的思考，这会让跑步更沉浸，感觉时间过得更快一些，但是跑完后再去刻意回想反而觉得没有什么思考。

• 原文：老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。

• 云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了。唯有天空留存下来。

第二章 2005年8月14日 夏威夷州考爱岛 人是如何成为跑步小说家的

• 清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简朴而规律的生活宣告开始。一天中，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不必高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。

• 作者生活的核心点。一切其余事项均要围绕此安排或者为此让路。试问自己，我有么？是什么？

• 原文：稳定我的生活基盘，创造出能集中精力执笔写作的环境，催生出高品质的作品——哪怕只是一点点，才会为更多的读者欢迎。这不才是我作为一个小说家的责任和义务，不才是第一优先事项吗？

• 吃的食物也一点点发生了变化，变成以蔬菜为主，蛋白质主要靠吃鱼摄取。我一直不太喜欢吃肉，愈发吃得少了。少吃米饭，减少饮酒，使用天然材质的调味品。而甜的东西，我本来就不喜欢。

• 我们在学校里学到的最重要的东西，就是“最重要的东西在学校里学不到”这个真理。

• 濑古君的回答让我从心底感到松了口气。啊哈，大家果然都是一样的。

第三章 2005年9月1日 夏威夷州考爱岛 在盛夏的雅典跑第一个四十二公里

• 别人眼中的自虐行为看起来不可理喻，也许作者本人当时也没有明确的想法，看上去是傻乎乎的决定，活着跑完，最终也是收获满满、体验非常。

• 原文：从雅典到马拉松村用的时间是三小时五十一分。说不上是个好成绩，但是我毕竟独自一人跑完了全程马拉松，还与交通地狱、绝难想象的酷暑、剧烈的口渴为伴，大约为之自豪亦不妨。然而这种事情此时此刻都无所谓。一步也不必再跑了——这才是最为喜悦的事儿。

第四章 2005年9月19日 东京 我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的

• 需要长期长期的训练才能达到

• 原文：我的脉搏一般每分钟只有五十跳。我以为属于相当慢的。顺带提一句，听说在悉尼奥运会上勇夺金牌的高桥尚子是三十五跳。但跑了大约三十分钟，我的脉搏就会上升到接近七十跳。而全力跑完全程时会达到近一百跳。亦即说跑了一定的距离，才达到普通人的脉搏数。

第六章 1996年6月23日 北海道佐吕间湖 已经无人敲桌子，无人扔杯子了

• 就是肉体的极限

• 原文：跑过七十五公里，疲劳感突然销声匿迹后，那段意识的空白之中甚至有某种哲学或宗教的妙趣。其中有强迫我内省的东西。也许是因为这个，我再也无法以从前那种不顾一切、单纯积极的态度面对跑步了。